如何正確的補充鈣質-預防骨質疏鬆症
中山醫學大學營養科學碩士/營養師宋威徹
『鈣』為骨質構成的基本元素，可以幫助骨骼與牙齒的健康，幾乎是人人都朗朗上口的生理功能。
其實，鈣之所以能成為營養素中的明星，代表它的重要性絕不僅如此。
研究發現，鈣質能幫助控制血壓、舒緩經前症候群（女生月經來前不舒服的症狀），甚至可以預防結腸癌。
引發骨質疏鬆症的原因：
1.更年期婦女停經、老年機能性的衰退。
2.懷孕、哺乳造成鈣質流失、自發性骨質疏鬆。
3.疾病或是服用類固醇藥物。
4.抽煙、酗酒、咖啡、碳酸飲料攝取太多。
5.運動不足、缺乏維他命D，都可能造成鈣質流失。
哪些人是骨質疏鬆症的高危險群：
1.更年期婦女。
2.銀髮族，特別是女性。
3.缺乏運動的人。
4.飲食鈣質攝取不足者。
骨質疏鬆症預防之道，平時應盡量攝取足夠鈣質，成年人一天大約需要鈣質1000毫克左右（中華民國衛生署每日營養建議攝取量）
補充，但是須注意下列事項：
（１）一次服用不要超過500~600毫克，每日不要超過1500 毫克。
（２）同時服用維他命D3，有利鈣質的吸收。
※孕婦若能每天保持補充1,500～2,000毫克的鈣質，將可大幅降低妊娠後期出現高血壓與子癲前症的發生率。
這支產品一份的含鈣量是375毫克!!
台北市立聯合醫院松德院區營養師黃允臻也指出
一般人提到「缺鈣」直接聯想到骨質疏鬆症，
但其實鈣也和神經傳導物質的合成與傳遞有關。
身體若攝取足夠的鈣質，便可改善神經緊張、肌肉緊繃，達到身心放鬆的目的。
鎂元素也可具有讓肌肉鬆弛效果。
所以為什麼妞蛋媽和我阿母睡前喝鈣都會覺得有助眠的效果原因就在這裡啦!!
喝起來不會有一般鈣片的味道，酸酸甜甜的蠻好喝的!!
重點是這支產品是美國原裝進口等滲透的產品，吸收快且吸收效果好
花錢真的要花在刀口上
既然有心要補充就要真的有吸收
別像下圖一樣就……….了!! = =
等滲透系列使用說明
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